Конспект подкаста | Алан, основатель концепции Lean Muscle, беседует с Сунь Ючэнем: переосмысление жизненных систем в эпоху ИИ, проактивное управление здоровьем и истинная сущность криптовалюты

Подготовка и перевод: TechFlow

• Гость：Юйчэнь Сунь (основатель сети TRON)
• Ведущий：Алан (блогер с многомиллионной аудиторией, создатель концепции «Тонкие мышцы»)
• Источник подкаста：Шао Аллэн Алан

I. Введение и краткое изложение ключевых положений

В эпоху радикальных технологических сдвигов и быстрого переосмысления когнитивных парадигм как личности могут обновить свою базовую систему и создать финансовый рычаг?

В рамках данного интервью основатель TRON Юйчэнь Сунь беседует с создателем концепции «Тонкие мышцы» Аланом, системно излагая свою жизненную философию и бизнес-операционную систему в эпоху искусственного интеллекта.

Юйчэнь Сунь подробно разбирает свой полностью автоматизированный ИИ рабочий процесс для управления здоровьем и данными в повседневной жизни, предлагает путь к прорыву с нулевыми затратами при доходе менее 1000 юаней в месяц и с точки зрения эволюции силикатных существ переопределяет базовую логику криптовалюты (Crypto).

Он подчеркивает, что независимо от изменений в форме бизнеса, «активное управление здоровьем» углеродной плоти является непререкаемым первым рычагом, а поддержание «Small Ego» (малого эго) и высокой мобильности — это ключевой механизм для постоянной адаптации к глобальным обновлениям и реализации жизненного арбитража.

Ключевые положения:

• Полное ИИ-управление личными потоками данных: На основе фотоидентификации, мониторинга сна через Oura Ring и замкнутого цикла управления AI Agent все данные о здоровье и тренировках хранятся в локальном формате Markdown (.md), а архитектура API позволяет полностью разорвать привязку к единственному поставщику.
• Трехэлементная модель прорыва при нулевых ресурсах: Построение недорогой личной операционной системы на базе «Суньологии» (когнитивное возвышение и концепция финансовой свободы), «Тонких мышц» (базовый физический рычаг) и «Теории желтоволосого парня» (блокировка внешних помех и сильная исполнительность).
• Открытие всей карты и арбитраж 37% референциальной системы в эпоху ИИ: Использование ИИ для преодоления информационных барьеров в науке и отраслях (на примере случая победы профессора NYU и OpenAI над уравнениями Навье-Стокса), применение математической модели «осмотра 100 квартир / 100 специальностей» и поддержка глобального легкого арбитража в духе перемещения вслед за ресурсами.
• Модель активного здоровья и мышечного рычага: Разбор количественной модели продолжительности жизни на 100 баллов (25 баллов за сердечно-сосудистую функцию + 25 баллов за мышечную массу). Мышцы рассматриваются как «резерв долларовых наличных» тела и «красно-лотосовый плащ» для пассивного жиросжигания. Предостережение от ловушек потери мышечной массы и резкого падения метаболизма из-за препаратов для снижения веса, таких как семаглутид, и активное выявление рисков без симптомов под руководством ИИ.
• Конечная суть Crypto: Блокчейн определяется как «перевод древних человеческих денег на программируемый язык, понятный ИИ и машинам», предоставляющий инфраструктуру высокоточных микроплатежей и клиринга в реальном времени для экономики агентов на кремниевой основе.
• Small Ego и философия обновления версий: Разрушение мифа о том, что «сначала богатство, потом свобода». Призыв использовать низкое самолюбие для своевременного обновления когнитивных патчей, сохранение высокой мобильности, подобно глобальному обновлению игры «Earth Online», чтобы избежать проклятия эго обладателей преференций.

II. Ключевые идеи

«Настоящая цель — сделать повседневные задачи и бизнес-решения полностью зависимыми от ИИ. Контроль над данными должен оставаться на стороне пользователя. Пока файлы находятся в формате Markdown, всегда можно через API переключиться на новейшую большую языковую модель, не привязываясь ни к одному SaaS-провайдеру».

«Концепция „Суньология-Тонкие мышцы-Желтоволосый парень“, по своей сути, представляет собой бесплатное когнитивное и ментальное обновление. Общественное мнение часто изобилует сопротивлением и завистью. Только с помощью теории желтоволосого парня можно полностью экранироваться от внешнего шума, глубоко доверяя науке и данным, чтобы достичь конечного результата».

«Молодым людям не следует торопиться с решениями или блокировать ликвидность. Сначала создайте несколько „разведчиков“, чтобы открыть всю карту. Осмотрите 100 квартир или изучите 100 специальностей, чтобы установить эталон (Benchmark). Как только с 4-го по 6-й вариант появится оптимальное решение, превышающее эталон, действуйте немедленно».

«Если в эпоху ИИ человеческие знания, математические доказательства и историко-культурное наследие не будут формализованы и загружены в сеть для обучения ИИ, то эта цивилизация в следующем эоновом цикле будет равносильна тому, что она никогда не существовала».

«Мышцы — это ваш резерв долларовых активов. Препараты, такие как семаглутид, во время снижения веса резко сокращают мышечную массу, что приводит к обвальному падению базового уровня метаболизма и порождает порочный круг „больше лекарств -> ниже метаболизм -> легче набор веса -> старческая слабость“. Силовые тренировки, позволяющие набрать полные 50 баллов за сердце-легкие и мышцы, являются рычагом с самой высокой окупаемостью».

«Конечная суть Crypto заключается в переводе древних человеческих денег на программируемый язык, понятный ИИ и машинам. SWIFT — продукт телеграфной эпохи после Второй мировой войны, а кремниевым AI-агенткам требуется инфраструктура высокоточных микроплатежей и мгновенных расчетов».

«Суть финансовой свободы — „сначала свобода, затем богатство“. Свобода — это развязывание субъективного восприятия и высокая мобильность, а богатство лишь сопутствующий продукт после повышения осознанности. Сохраняя Small Ego и своевременно обновляя систему патчами, вы избежите исключения из новой версии».

III. Основной текст

Полное ИИ-управление повседневностью и управление телом

Алан: Юйчэнь, слышал, ты недавно начал систематические тренировки. Каковы твои текущие базовые физиологические показатели? Как твой обычный день выглядит с интеграцией ИИ?

Юйчэнь Сунь: Сейчас мой рост 172 см, вес около 75 кг, процент жира составляет примерно 29%. Я планирую провести полную реконструкцию формы в течение 3–6 месяцев.

Сейчас моя повседневная жизнь полностью управляется ИИ. Что касается питания, я перед каждым приемом пищи фотографирую стол и отправляю снимок в Claude. После еды делаю фото тарелки. Claude точно подсчитывает калории и белки за этот прием пищи и дает рекомендации по порядку употребления (например, сначала съесть продукты с высоким содержанием белка). Сейчас я ежедневно принимаю 25 г протеина и 5 г креатина, цель — получать 140–150 г белка в сутки.

В управлении тренировками и сном я использую Oura Ring для сбора данных о сне и энергопотреблении, напрямую передавая их ИИ. Мой тренер записывает видео тренировок, которые также загружаются в ИИ. ИИ автоматически фиксирует, делаю ли я становую тягу или приседания, количество подходов и вес, а на основе принципа «прогрессивной перегрузки» (Progressive Overload) самостоятельно планирует следующее увеличение нагрузки. Каждый день ИИ агрегирует данные о сне, питании и затратах на тренировку (например, 275 ккал за одну тренировку) и сразу формирует визуальный ежедневный отчет о личном здоровье.

Алан: Если весь этот процесс полностью контролируется ИИ в замкнутом цикле, приведет ли рост объема данных к вашей привязке к какой-либо ИИ-платформе? Как устроена ваша техническая архитектура на базовом уровне?

Юйчэнь Сунь: Основной принцип — «локализация данных» и «разделение моделей». Все записи тренировок, фото и ежедневные анализы я сохраняю в локальные файлы, особенно в формате Markdown (.md). Я создал для ИИ отдельные проекты, где он записывает результаты прямо в локальные .md файлы.

Преимущество этого в том, что мне не нужно быть привязанным к одной ИИ-платформе. Если сегодня лучше всего работает Claude, я вызываю его API; если завтра мощнее станут код-интерфейсы OpenAI или Gemini, я просто меняю API. Новый AI Agent, считав локальные .md историю, сможет бесшовно взять на себя все мои данные и логику управления. Такая архитектура значительно снижает стоимость миграции и переключения личных цифровых активов.

Алан: Какой демонстрационный эффект может иметь такой подход с локализацией Markdown-данных и использованием API для будущего управления личными цифровыми активами?

Юйчэнь Сунь: Традиционные SaaS-программы запирают личные данные о здоровье и работе в своих «островах данных». Если платформа прекратит работу или поднимет цены, пользователь окажется крайне беспомощным. Благодаря комбинации локального Markdown и API человек получает абсолютное право собственности на данные. Это обеспечивает высокую доступность данных и позволяет свободно пользоваться вычислительным бонусом лучших мировых больших языковых моделей по мере развития технологий.

Базовая логика создания своего дела с нуля в 20 лет при отсутствии ресурсов

Алан: Если бы ты сейчас вернулся в 20 лет, без ресурсов и связей, с располагаемым доходом менее 1000 юаней в месяц, как бы ты начал заново?

Юйчэнь Сунь: Наша эпоха на самом деле самая лучшая, потому что ИИ свел стоимость доступа к элитному знанию к нулю. Если бы у меня было менее 1000 юаней дохода, я бы даже не мог заплатить 200 долларов в месяц за подписку, но я абсолютно точно смог бы бесплатно провести системную трансформацию под ИИ.

Во-первых, я бы использовал бесплатные китайские ИИ-инструменты или API, такие как Zhipu или Kimi, либо настроенную мной B.AI с несколькими моделями. Компьютер покупать не нужно, достаточно обычного смартфона. В телефоне создается папка, куда записываются текущее состояние, сон, питание и прогресс в учебе за каждый день, всё отдается бесплатному ИИ. ИИ выступает персональным наставником, помогающим диагностировать ситуацию и планировать маршрут.

Во-вторых, необходимо быстро «установить» три операционные системы в свое тело:

1. Суньология: когнитивное возвышение и переосмысление сути финансовой свободы, разрушение традиционных жестких взглядов на богатство, понимание базовой логики бизнеса и арбитража.
2. Тонкие мышцы: управление физическим здоровьем как ключевым активом, чтобы исключить крах углеродного сервера.
3. Теория желтоволосого парня: колоссальная исполнительность и полное экранирование от влияний. В традиционном обществе попытка выйти за рамки привычного для роста сознания, тренировки тела или обогащения неизбежно столкнется с насмешками, давлением и завистью со стороны. Теория желтоволосого парня означает твердое следование тому, что считаешь правильным, полностью игнорируя внешний шум общественного мнения.

Алан: Как эти три элемента работают на практике при исполнении? Как корректироваться при столкновении с внешним сопротивлением?

Юйчэнь Сунь: Многие не достигают результатов именно из-за невозможности преодолеть сопротивление общества. Когда человек сочетает высокое сознание (Суньологию) и отличное здоровье (Тонкие мышцы), в китайскоязычном пространстве к нему легко могут возникнуть вопросы. Теория желтоволосого парня — это твое духовное щито, которое позволяет, несмотря на насмешки снаружи, на 100% доверять науке, данным и логике ИИ и твердо выполнять намеченное.

На конкретном этапе в течение 2–4 месяцев накапливаются собственные данные, после чего они вводятся в различные ведущие большие языковые модели (например, через API задаются вопросы Claude, OpenAI, Gemini), чтобы те предложили пути выхода из текущей ситуации среди верхней, средней и нижней стратегий. Выбирается средняя стратегия или оптимальное решение для исполнения, а в процессе выполнения постоянно проводится тонкая настройка (Tuning) на основе обратной связи от ИИ. Отказ от внутреннего трения и потери лица в традиционном социуме позволяет направить ограниченные ресурсы на точное исполнение при поддержке ИИ, что в сверхкороткие сроки позволит совершить скачок в сознании.

Открытие всей карты и глобальный арбитраж в эпоху ИИ

Алан: С твоей точки зрения, на каких направлениях молодым людям стоит делать All-in в ближайшие годы? Как обычным людям находить глобальные коммерческие возможности?

Юйчэнь Сунь: В эпоху ИИ подавляющее большинство отраслей будут перестроены, единственный невоспроизводимый ресурс — это продолжительность жизни и время человека. Поэтому возможности есть повсюду, ключевой вопрос в том, как использовать ИИ для «открытия всей карты».

В академической среде раньше многие выдающиеся достижения зависели от сложных сетевых ресурсов, но теперь ИИ разрушает эти барьеры. Например, профессор Нью-Йоркского университета исследовал одно из тысячелетних математических противоречий — уравнение Навье-Стокса (NS 方程). После того как он поделился своими ключевыми идеями с OpenAI, компания выделила 7 млн долларов вычислительных мощностей и тысячи узлов агентов, и всего за два дня успешно вывела формулу по этой схеме. Это доказывает, что молодые исследователи благодаря ИИ способны напрямую преодолевать долгий путь традиционных магистратур и аспирантур, совершая научно-исследовательские прорывы мирового уровня.

Это несет в себе очень глубокую философскую мысль информатики:Если в эпоху ИИ человеческие знания, математические доказательства или историко-культурное наследие не будут формализованы (Formally Verified) и загружены в сеть для обучения ИИ, то эта цивилизация и история в следующем эоновом цикле будут равносильны тому, что они никогда не происходили.

В коммерческой сфере мой совет не работать в вакууме и не торопиться принимать решения, а сначала заняться «разведкой». Как в RTS или MOBA играх: сначала построить несколько самых быстрых разведчиков для установки глаз. Молодые люди могут использовать ИИ, пошагово просчитывая занятость и отраслевые тенденции 100 разных специальностей на ближайшие 10 лет, полностью открывая карту и делая выбор только увидев распределение ресурсов и рисков.

Для принятия решений существует классическая математическая «Модель принятия решений по 37% референциальной системе» (модель осмотра 100 квартир): если выбираете специальность или квартиру и перед вами 100 вариантов, первые 3 или первые 30% категорически не должны стать финальным выбором. Они нужны для формирования вашего Benchmark (эталона). Начиная с 4-го варианта, как только появляется оптимальное решение, превзошедшее эталон трех предыдущих, немедленно покупайте или соглашайтесь. Большинство людей терпят поражение при выборе: либо слепо принимают первое предложение, либо, осмотрев 100 вариантов, теряются в параличе выбора и упускают оптимум.

Что касается бизнес-моделей, обязательно придерживайтесь «глобального арбитража» и перемещения вслед за ресурсами. Например, простая региональная разница цен на API: одно и то же API услуги ИИ имеет огромную разницу в стоимости между такими регионами, как Аргентина, Турция, Нигерия и США. Организация транзитной площадки для глобальных токенов или трансграничное сопоставление спроса и предложения генерирует законную коммерческую ценность. Весь человеческий народ в 8 млрд, а также будущие десятки миллиардов кремниевых агентов должны рассматриваться как потенциальные клиенты.

Алан: Какая специфическая требовательность такая стратегия глобального арбитража предъявляет к структуре активов и ликвидности молодых людей?

Юйчэнь Сунь: Я настоятельно рекомендую молодым людям до 30 лет «не покупать жилье, не покупать машину и не жениться» (прим.: чтобы не блокировать ликвидность слишком рано).

Как только вы купите жилье, машину и пожениетесь, ваше местоположение и денежный поток окажутся жестко привязанными к одному месту. Когда далеко (например, в Кремниевой долине или каком-то развивающемся рынке) возникнет мощный коммерческий тренд, вы можете упустить возможность из-за необходимости обслуживать местные недвижимость или небольшую стабильную работу. Сохраняя легкие активы и высокую мобильность, перемещайте своё тело и капитал туда, где отдача производительности выше.

Активное управление здоровьем и мышечный рычаг

Алан: Многие считают, что управление здоровьем заключается лишь в визите в больницу при болезни. Почему ты поднимаешь важность мышц и силовых тренировок до уровня «самой высокой окупаемости инвестиций»?

Юйчэнь Сунь: Недавно провел глубокие обсуждения с ИИ и свел их в количественную модель продолжительности жизни на 100 баллов:

• Функция легких и сердца: занимает 25 баллов;
• Качество мышц: занимает 25 баллов;
• Поддержка органов, антиэйдж и гены и т.д.: занимают оставшиеся 50 баллов.

Благодаря научно обоснованным силовым тренировкам (таким как приседания и становая тяга) вы можете сразу набрать полные 50 баллов за легкие/сердце и мышцы. Чистые кардиотренировки, вроде бега, часто одновременно с улучшением работы легких и сердца приводят к потере мышечной массы. Только силовые тренировки позволяют одновременно охватить оба аспекта.

Более глубокая логика такова:Мышцы — это ваши «долларовые наличные запасы» в организме. Когда тело сталкивается с тяжелой болезнью, сильным стрессом или серьезным напряжением, механизмы обмена веществ первыми отнимают и тратят мышцы для восстановления слизистой и органов. Если обычных «мышечных накоплений» недостаточно, тяжелая болезнь может мгновенно обрушить углеродный сервер. Кроме того, мышцы — это «красно-лотосовый плащ» пассивного сжигания жира. Даже во время сна они продолжают расходовать энергию и улучшают чувствительность к инсулину, предотвращая более 90% сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных ожирением и нарушением метаболизма.

Алан: Такие знаменитости, как Маск, Баффетт и Трамп, часто выражают пренебрежение к фитнесу. Одновременно на рынке очень популярен метод похудения с помощью семаглутида (Ozempic). Как ты смотришь на эти явления?

Юйчэнь Сунь: Многие используют отказ Маска, Баффетта и Трампа от тренировок как отговорку для отказа от силовых упражнений. По сути это попадание в Ego-ловушку «позиция определяет мысли». Успешные люди, будучи полными или не любящими движение, используют свое влияние для защиты большого живота и нездорового образа жизни. Если спросить Баффетта или Трампа, хотят ли они в 80 лет зайти в ресторан сами или приехать на нем на инвалидном кресле? Ответ очевиден.

Что касается зависимости Маска от семаглутида для снижения веса, это классический порочный круг. Препараты типа семаглутида, снижая жировую ткань, вызывают значительную потерю мышечной массы. Снижение массы мышц напрямую ведет к обвальному падению базового метаболизма (Metabolism), образуя разрушительную цепь «больше инъекций -> ниже метаболизм -> быстрый возврат веса после отмены -> еще меньше мышц -> старческая слабость, частые переломы и постельный режим».

Алан: Тогда как конкретно внедрить «активное управление здоровьем», основанное на данных и ИИ?

Юйчэнь Сунь: Настоящий научный подход — это «активное разминирование данных». Ранее, следуя рекомендациям ИИ, я без каких-либо симптомов направился в больницу на углубленное обследование, чтобы контролировать ключевые данные: уровни липопротеидов низкой и высокой плотности, сахар в крови и так далее.

Когда врач увидел список моих анализов, он был сильно удивлен и спросил, пользовался ли я ИИ. Он сказал, что видел бесчисленных пациентов, но я стал первым, кто проводит активное профилактическое разминирование и контроль данных исключительно под управлением ИИ, совершенно не имея физических симптомов. Вот в чем разница между активным управлением здоровьем и пассивным спасением: профилактика рисков с помощью ИИ в бессимптомной фазе вкупе с силовыми тренировками для построения «мышечных активов» — это игра, уважающая биологические законы.

Конечная суть Crypto: валюта мира машин

Алан: Если объяснить простому человеку, совсем не понимающему криптовалюту (Crypto), какую фундаментальную проблему она решает? Какая роль здесь отводится TRON?

Юйчэнь Сунь: Суть криптовалюты предельно проста:это перевод древних человеческих денег на программируемый язык, понятный ИИ и машинам.

Текущая система расчетов SWIFT берет начало в 1950-х годах, являясь продолжением телеграфной системы союзников после Второй мировой войны. Хотя традиционные банки (такие как China Merchants Bank, PayPal) реализовали цифровые интерфейсы, их бэкэнд-бухгалтерия по-прежнему остается закрытой централизованной базой данных. Эта отстающая система принципиально несовместима с кремниевым ИИ.

В будущем ИИ-эпохе тысячами AI-агентам потребуется автономная работа и взаимный вызов услуг. Например, один агент вызывает API другого, или расчет производится по уровню мощности вычислений в миллисекундах, сумма транзакции может составлять лишь долю цента (микротранзакции высочайшей точности). Традиционная банковская система не способна поддерживать такую точность микроплатежей и брать на себя комиссии и задержки расчетов. Crypto же предоставляет мгновенный расчет (Instant Settlement), программируемость и вычислительную мощность для ультрамалых единиц, идеально подходящую под потребности взаимодействия AI-агентов.

Роль сети TRON состоит в строительстве «скоростной и дешевовской магистрали» для такого глобального движения капитала. В настоящее время сеть обрабатывает транзакции на сотни миллиардов долларов ежедневно, годовой объем расчетов достигает десятков триллионов долларов, по сути выступая универсальной высокочастотной и экономичной расчетной базой для пользователей по всему миру и будущего машинного мира.

Алан: Означает ли это, что будущие финансовые системы, не интегрированные с блокчейном, не смогут подключиться к кремниевой экономике?

Юйчэнь Сунь: Именно так. С развитием Agentic Economy (экономики агентов) большая часть экономической деятельности людей будет передана на попечение агентов. Финансовая система, которую машины не могут считать и рассчитать нативно, будет быстро исключена. Программируемые деньги на основе блокчейна (например, стейблкоины и смарт-контракты) составляют базовую финансовую инфраструктуру будущего гибридного кремниево-углеродного организма.

Финансовая свобода и философия жизненного опыта

Алан: Вернемся к десятилетию назад, к стартовой точке подкаста «Революционный путь к финансовой свободе». Стоя сегодня, как изменилось твое понимание «финансовой свободы»?

Юйчэнь Сунь: За прошедшее десятилетие мое понимание финансовой свободы стало гораздо более глубоким, его можно свести к шести словам:«Сначала свобода, затем богатство».

Многие попадают в заблуждение: думая, что свобода наступает лишь тогда, когда заработаешь достаточно денег. На деле все наоборот. Свобода — это развязывание субъективного восприятия и мобильность действий. Только освободив ум от ограничений (от фиксации на недвижимости, от захвата общественным мнением, от страха пересекать границы ради арбитража), вы сможете чутко подмечать тренды эпохи. Богатство же является лишь сопутствующим продуктом и побочным эффектом после реализации когнитивной свободы и арбитража.

Для достижения долгосрочной свободы и богатства ключевым остается поддержание того, о чем говорил основатель ByteDance Чжан Ыминь — «Small Ego» (низкое самолюбие / малое эго):

1. Разрушение высокомерия и сопротивления преобразований: Человек, добившийся успеха в какой-то одной системе, склонен «поза определять мысли», настаивать на оправданности старой системы (как отказ традиционных боссов от фитнеса и насмешки над криптовалютой). Чем успешнее человек, тем обычно больше его Эго, что в итоге превращает его в жертву старой версии.
2. Своевременное внедрение патчей (Patching): Когда обнаруживается дефект в собственном сознании (как, например, мое ошибочное понимание здоровья мышц ранее), необходимо мгновенно поглощать новую теорию (теорию «тонких мышц»), оперативно применять патч в системе и развернуться на 180 градусов, не обращая внимания на так называемое лицо.

Алан: Как механизм Small Ego помогает предпринимателям и инвесторам избежать проклятия вымирания «одно поколение героев — одна версия»?

Юйчэнь Сунь: Реальная жизнь по своей сути является игрой «Earth Online». Правила игры (главные версии) непрерывно обновляются: несколько лет назад недвижимость была сильным героем, но с обновлением версии ее показатели были сильно ослаблены; теперь ИИ стало ядром механики. Вы не сможете всю жизнь кормиться, прокачивая одного героя (используя один трюк).

Препятствием эволюции индивида зачастую выступают не пробелы в компетенциях, а огромное Эго, дарованное прошлыми успехами. Сохраняя Small Ego, постоянно обновляя собственную версию, словно программное обеспечение, поддерживая высокую мобильность,随时 адаптируясь или даже перестраивая свою внутреннюю операционную систему в ответ на внешние данные и факты, можно продолжать проходить разные исторические версии и получать максимальный жизненный опыт.

Отказ от ответственности Данная статья отражает лишь личное мнение гостя и основана на глубоком анализе общедоступной информации; она не является никакой инвестиционной, медицинской или юридической рекомендацией. Рынок сопряжен с рисками, принимая решения будьте осторожны.