从爆仓到重建，加密市场低谷中的自救指南

撰文：CryptoGirlNova、Khaycee

编译：叮当（@XiaMiPP）

编者按：市场从来不缺起落，也不缺被动承受的人。亏损、清仓、甚至归零，对于经历过多轮周期的人来说，并不陌生。但当这件事真正发生在自己身上，震撼和无助依然是真实的。我认识的一些朋友，最近就经历了这样的时刻。这不是关于失败的故事，而是关于在混乱之后，如何收拾好自己，重新站起来的过程。

真正拉开人与人之间差距的，不是涨跌的瞬间，而是低谷时的选择。

你可以继续焦虑、怀疑、逃避，也可以开始反思、修复、重构。没有哪种方式更「高级」，但只有后者，能让你在下一次机会来临前，真正站稳脚跟。

Odaily 星球日报编译整理了 X 平台上一些用户的真实分享，不算鸡汤，更不是喊单，而是在亲身经历和深度对话中总结出的一份面向长期玩家的生存指南。

希望你能从中汲取一些力量，抑或一个全新的视角。

先处理情绪，再处理资产

经历重大亏损时，大脑的第一反应往往是「立刻做点什么」——清仓、加仓、甚至彻底退出。但这通常时最糟糕的时机。

请先让自己暂停下来。深呼吸，然后冷静思考。情绪是必须处理的，不要急着「靠理性压过去」。

你要明白，自我价值从不等同于账户余额。亏损不会定义你是谁。你只是经历了一场硬仗，带着满身伤痕，感觉一切都结束了。但请记住：你的净资产和你的自我价值，完全是两码事儿。

找值得信赖的人聊聊，不要把自己封闭起来。我那些走出来的朋友，几乎都做了一件相同的事：找人倾诉，接受支持。别小看「被听见」的力量，它比你想象得更有效。

你无法掌控市场，但你可以掌控面对它的方式。

别让市场夺走你重启的资格

接下来，冷静评估当前的局面。还有哪些资产可挽回？有没有紧急支出？是否存在税务或杠杆风险？

这些问题虽然痛苦，但越早面对，越能找到重建的起点。

复仇式交易是很多人在绝境中的本能反应——「我一定要赢回来！」。我见过朋友为了「扳回一局」，差点把最后的本金也搭进去。别走这条路。

重建的第一步不是翻倍，而是稳定。稳定的收入来源、分散的资产配置，以及更长远的策略思维，才是走得久、扛得住的底层逻辑。

勿忘初心。你当初进入加密领域，是因为看到了某种可能性，或者怀揣某种渴望。这份初心和这段经历，不会因为一轮下跌而消失。看似是一场失败，但你已经收获了经验和成长。

多数人会在这个阶段选择离场。坦白说，我的朋友们也曾站在放弃的边缘。但他们最终决定：不逃避，认真复盘，承担损失，然后默默开启下一次出发。

下一轮的机会，不属于靠运气的人，而属于那些愿意坚持、吸取教训、保持韧性的人。

低谷时，等待不是空等

低谷期正是准备的窗口。不要等到行情爆发了才想学习。等行情来了再学策略，已经太晚了。

现在你现在可以做的是：

• 提升自己的链上分析能力，学会读懂数据；

• 掌握基础的 DeFi 操作，并熟悉风险控制；

• 提前捕捉趋势的早期信号，别等到「热搜」才追进去。

真正的赢家，不是在行情爆发时做出决定，而是在无人关注时就已布局。

别等「完美时机」，用好每个窗口

很多人陷在一个误区：我要等一个最完美时机——比如 Q1 全卖，Q2 抄底。

但现实是：

• 有时市场只给你一个短暂窗口，你得果断行动；

• 有时连续几个月都不给力，那就保持耐心，别乱动。

市场给什么你就拿什么，否则它会从你手里拿更多。

退出和止盈，不是认输，是成熟。

欢迎来到这个唯一规则是「生存下来」的市场。

接受现实：市场不欠你新高，也不在意你的坚持。

别做猎物，要像捕食者那样思考

这个市场不是「坏了」，只是「变了」。聪明人不会抱怨市场，他们会适应它。

想翻盘？先别赌，先学会站稳。

• 攒现金，而不是频繁交易

• 只投资你真正有长期信念的项目

• 如果某个币跌了 70% ，请诚实问自己：今天我还会买吗？如果答案是不会，那就果断清仓。

耐心创造财富，冲动燃烧本金。真正毁掉账户的，从来不是行情，而是 FOMO 和焦虑。

赚钱不是靠追绿柱，而是在市场还没启动时，你已经在场内：

• 坚定持有你真正看懂的筹码

• 拒绝冲动操作

• 不追高，不抄底，更别轻信」这是最后一次机会「的喊话。

记住：只有活着，才有资格享受下一轮红利。

观察聪明钱流向，而不是听喊单

即使在混沌时期，趋势也在悄然形成。现在你可以关注：

• Sonic 生态正在获得热度

• Berachain DeFi 板块逐渐升温

• AI/RWA 板块正在吸引增量资金

与其听信喊单，不如跟踪资金流向。尤其是稳定币的动向、DEX 的交易量、鲸鱼的钱包行为。 这些，才是真正的下一轮机会图谱。

写在最后

我们正在经历一场不确定性高度密集的熊市，也许现在就是最低点，也许还没到底。但这都不重要。

重要的是你有没有整理好自己，能不能在混乱中守住阵地，并在下一次风口来临前，真正站好位置。

这不是一篇励志文，而是生存指南。

愿你不只是活着，而是准备好了迎接下一轮上涨。